Prosto

پروستو یک مدیتیشن ضد استرس است که توسط ستارگان تئاتر و سینما که خود را تمرین می کنند صداگذاری می شود: سرگئی چونیشویلی، نیکیتا افرموف، راوشانا کورکووا، ماکسیم ماتویف، داریا ملنیکوا، یوری بوریسوف و نیکولای نیکولایویچ دروزدوف عادات مفیدی را در شما ایجاد می کنند.

همچنین در این برنامه موسیقی آرامش بخش، لالایی برای کودکان با جلوه دو گوش (موسیقی مدیتیشن تسکین دهنده) پیدا خواهید کرد. صدای ویژه به بازیابی انرژی، بهبود خواب، انرژی بخشی و تقویت سلامت روان کمک می کند.

داستان های قبل از خواب ما برای کودکان و بزرگسالان به ایجاد خواب عمیق و مبارزه با خروپف و بی خوابی کمک می کند.

ما بر رویکرد علمی تکیه می کنیم. مدیتیشن یک تمرین تناسب اندام برای ذهن است، نه جادو. با Prosto در خانه، محل کار یا در حال حرکت تمرین کنید. 5 تا 10 دقیقه مراقبه کیفیت زندگی شما را بهبود می بخشد - انرژی شما در نوسان کامل است و باتری داخلی شما کاملاً شارژ می شود.

تمرینات به شما کمک می کند سروتونین بهتر تولید کنید، به شما آرامش، آرامش، تمرکز و تسکین استرس و اضطراب می دهد. در ذهن شما روشن و ساده خواهد بود. به سرعت به خواب می روید، آرام می خوابید، قدرت خود را راحت تر دوباره پر می کنید و کمتر در مورد چیزهای کوچک عصبی می شوید.

Prosto - تمرینات روزانه برای پاک کردن ذهن شما با صدای موسیقی آرامش بخش یا دوره های راهنمایی. دنیا به سرعت در حال تغییر است و این استرس زیادی را به بدن ما وارد می کند. مدیتیشن و آرامش منظم به حفظ آگاهی و تعادل عاطفی کمک می کند.

این برنامه در حال حاضر دارای بیش از 250 مدیتیشن صوتی است که به موضوعات تقسیم شده است و هر ماه محتوای جدیدی اضافه می شود:

• مبانی (یادگیری مراقبه و آموزش تنفس).

• خواب سالم، سالم و عمیق (تمرین عادات و آداب خواب سالم).

• استرس (آرامش دهید و تنش را از طریق مدیتیشن رها کنید).

• کار (بهبود تمرکز با مدیتیشن).

• شادی (ما با مطالعه ماهیت شادی درونی به تولید سروتونین کمک می کنیم).

راهنمای ما به شما آموزش می دهد که چگونه در هر شرایطی مدیتیشن را تمرین کنید.

زیرا مدیتیشن ساده و واضح است. ذهن آگاهی بخشی از سبک زندگی شما خواهد شد و سلامت روان شما را تقویت می کند، یک عادت خوب جدید به دست خواهید آورد.

Prosto همچنین دارای یک تایمر مدیتیشن داخلی است که زمان صرف شده در مراقبه را ثبت می کند. این به شما کمک می کند پیشرفت شخصی خود را از طریق مراقبه های ذن پیگیری کنید. عملکرد برنامه همچنین شامل مراقبه های SOS است که برای ارائه کمک های اضطراری به ذهن و در هنگام حملات پانیک طراحی شده است.

هر دوره شامل درس ها و تمرینات به زبان روسی است، آنها هم برای مبتدیان و هم برای کسانی که در مدیتیشن آرامش، مراقبه برای خواب و غیره غوطه ور هستند مناسب است.

برنامه را بدون پرداخت هزینه دانلود کنید و برای حفظ سلامت روان خود به صورت آنلاین در کلاس شرکت کنید. با ایرنا پوناروشکو درست مدیتیشن کنید!